Comparatif et guide d’achat des meilleurs banc de musculation

Les appareils de musculation sont devenus de véritables atouts pour les personnes désirant s’entraîner à domicile sans devoir se déplacer dans les salles spécialisées.

On retrouve ainsi plusieurs marques qui proposent des bancs disposant de tous les outils nécessaires pour réaliser des entraînements complets comme : Marcy, Energetics, Care, Striale, Physionics, ou encore Adidas.

Les tops promotions du moment

Comparatif de la rédaction du top 4 produits

Homcom, le banc de musculation pliable idéal pour vous

Les appareils professionnels se distinguent pas la présence de fonctionnalités permettant de réaliser des exercices avec la charge guidée pour faciliter le travail. Ce Banc permet d’entraîner les pectoraux via le développé couché ou encore les abdominaux grâce aux fonctions énergétiques. Complétée avec une barre de traction, cela vous garantira une résultat optimal.

Top 10 des meilleures ventes de l’année pour les bancs de musculation

Le banc de musculation SportPlus, un appareil performant et complet

Les machines réglables font partie des nouveautés dans le domaine du sport puisqu’elles permettent d’entraîner les lombaires ou le dos grâce à la fonctionnalité multipositions. SportPlus propose ainsi plusieurs appareils très innovants disposant de fonctionnalités uniques avec des poulies permettant de varier l’intensité de chaque entraînement.

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Klarfit, le meilleur banc de musculation multifonctions sur le marché

Les machines compactes sont les meilleurs appareils pour la musculation à domicile puisque leur conception facilite grandement le travail et cela assure plusieurs avantages notamment pour ce qui est du confort lors de l’usage.

Klarfit propose certaines stations très intéressantes disposant de fonctionnalités permettant de réaliser d’innombrables exercices tout en assurant aux utilisateurs une stabilité renforcée et des prix qui correspondent aux exigences du marché.

Le banc de musculation de Weider, l’appareil qui saura vous satisfaire

Weider a toujours su satisfaire ses clients via des appareils disposant certaines des meilleures fonctionnalités en misant beaucoup sur les charges guidées qui attirent de plus en plus d’amateurs dans le monde.

Le Top 3 des conseils pour choisir un banc de musculation

Le banc de musculation est sans doute l’appareil le plus intéressant puisqu’il vous permet de travailler différentes parties de votre corps. Que ce soit pour le bas ou le haut, vous avez un produit de qualité, mais un comparatif pour le banc de musculation et un test pour le banc de musculation sont indispensables notamment pour dénicher le meilleur banc de musculation au meilleur prix. Votre entraînement sera donc performant et vous pourrez progresser plus rapidement.

• Pour choisir un banc de musculation chez Weider, un banc de musculation chez Adidas ou un banc de musculation d’Energetics, vous devez prendre en compte la place disponible dans votre salle de sport, votre atelier ou votre garage. Cela vous permet de cibler par exemple un banc complet avec un rameur et une poulie. Vous développez ainsi les muscles du haut et du bas du corps sans aucune difficulté.
• Un banc de musculation de Marcy ou un banc de musculation de Kettler doit être équipé d’une structure durable et robuste. En effet, cet appareil doit résister à une charge maximale de 300 kg parfois, il est préférable de tester la qualité avant de valider votre vente banc de musculation. Cela vous évite les mauvaises surprises. Privilégiez également le confort notamment pour le coussin dont l’épaisseur doit atteindre 5 cm au minimum. Il est aussi recommandé de le prendre avec un rembourrage spécial.
• Soyez vigilant lors de cet achat, car le banc doit être réglable. Dans le cas contraire, vous ne pourrez pas l’adapter à votre morphologie. Vous aurez donc quelques limitations dans votre quotidien qui peuvent s’avérer problématiques pour votre entraînement. Généralement, les bancs les plus intéressants proposent plusieurs niveaux pour l’inclinaison.

Le banc de musculation pliable

Si vous possédez une salle de sport ou un garage aménagé, ce banc de musculation inclinable devrait vous accompagner lors de toutes vos préparations physiques. Plusieurs éléments sont disponibles afin d’augmenter les charges. Le maximum est fixé à 110 kg, ce qui vous offre une bonne marge de progression.

Un banc de musculation complet de Klarfit

Plus les accessoires sont nombreux, plus vous pouvez travailler les différentes parties de votre corps. Il vous propose donc un entraînement complet avec des extenseurs de jambes et des Butterflies.

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Un banc de musculation multifonctions chez ISE Station

Les débutants ont souvent des difficultés pour réaliser tous les mouvements avec une réelle aisance. Ce banc de musculation sur Amazon est un peu spécial puisqu’il s’agit d’une station complète. Vous avez donc des haltères, mais également des poids pour développer le haut du corps.

Le banc de musculation simple de Jufit

Il est parfois inutile de se lancer dans des acquisitions très onéreuses, car les appareils les plus simples peuvent vous offrir les meilleures prestations. Pour acheter un banc de musculation, vous devez prendre en compte vos besoins, cela vous permet d’utiliser un commentaire pour le banc de musculation et une comparaison pour le banc de musculation lors de votre recherche.

Les meilleures astuces pour choisir votre banc de musculation

Si vous désirez acquérir un banc de musculation pour vous remettre en forme, sachez que c’est une excellente idée. En effet, les beaux jours font maintenant leur grand retour et le banc de musculation vous permettra de perdre vos kilos en trop avant de vous mettre en maillot de bain. Le banc de musculation est également une excellente solution pour vous permettre de muscler à nouveau entièrement votre corps sans devoir constamment vous rendre dans une salle de sport. Afin de faire votre choix, nous vous proposons de découvrir ici quelques astuces pour choisir votre banc de musculation parmi les nombreuses références disponibles sur le marché. Ainsi, vous découvrirez ci-dessous quelques conseils précieux pour trouver également le banc de musculation moins cher sur le marché.

• Tout d’abord, nous vous recommandons notamment de vous intéresser à vos besoins et à l’utilisation que vous aurez de ce banc de musculation. En effet, si vous disposez de peu d’espace chez vous, il serait plus judicieux d’opter pour un banc de musculation pliable. Si vous désirez réaliser divers exercices de musculation, le banc de musculation complet sera alors plus adapté ou le banc de musculation multifonctions.
• Si vous désirez profiter d’un banc de musculation classique, le banc de musculation simple sera alors largement suffisant. Sachez que si vous désirez utiliser ce banc de musculation pour une activité professionnelle, nous vous recommandons alors de vous intéresser à des produits de grandes marques comme le banc de musculation de Weider, le banc de musculation d’Adidas, le banc de musculation d’Energetics ou encore le banc de musculation de Care.
• Par la suite et notamment pour vous aider à affiner votre recherche pour le banc de musculation, nous vous recommandons alors d’utiliser le comparatif pour le banc de musculation. Ce dernier vous permettra alors de découvrir un classement pour le banc de musculation avec les meilleurs produits présents sur le marché.
• Rapidement, vous pourrez donc réaliser une comparaison pour le banc de musculation et trouver le produit qui saura le mieux répondre à vos besoins. C’est également une excellente idée pour trouver le meilleur banc de musculation au meilleur prix. Sachez que ce comparateur pour le banc de musculation vous permet de découvrir un classement pour le banc de musculation réalisé en fonction du tarif du banc de musculation, mais également en fonction des caractéristiques techniques de chaque produit.
• Que ce soit un banc de musculation pour les jambes ou un banc de musculation pour le dos, il est toujours intéressant de pouvoir réaliser des économies. En effet, cela va notamment vous permettre de gagner quelques euros sur l’achat d’un banc de musculation. C’est une excellente idée pour trouver le banc de musculation au meilleur prix. Différentes boutiques en ligne proposent régulièrement une promotion pour le banc de musculation au cours de l’année, alors n’hésitez pas à vous abonner à la newsletter pour pouvoir en être rapidement informé.

Banc de musculation inclinable d’ISE SY-5021

Chez Klarfit, le Workout Hero Multistation

Adidas propose un banc de musculation

Physionics propose un banc de musculation multifonctions

Comment travailler avec un banc de musculation complet ?

Vous ne souhaitez plus dépenser une fortune dans une salle de sport et vous perdez un temps considérable dans les transports. Après le travail, vous ne voulez pas vous rendre dans cet établissement, vous préférez la chaleur de votre maison. Si vous possédez un local, un garage ou une pièce inutilisée, il est tout à fait possible de la transformer en une salle de sport très pratique et agréable que vous aurez l’occasion d’utiliser dès que vous le souhaiterez. Même un banc de musculation pas cher peut être satisfaisant, mais il faut impérativement suivre une routine pour être certain que cet entraînement portera ses fruits.

• L’échauffement est primordial puisque vos muscles vont être sollicités à outrance, il est alors nécessaire de les préparer à cet effort.
• Pensez à échauffer tous les muscles de la tête aux pieds en insistant sur les zones travaillées comme les cuisses, les abdominaux et les pectoraux.
• Cette station de musculation est adaptée à tous les besoins et surtout à tous les profils que vous soyez une femme ou un homme.
• Vous pouvez travailler toutes les zones du corps que ce soit avec le développé couché ou encore les legs.
• Il est conseillé d’alterner les groupes musculaires, si vous faites une série pour le bas du corps, la prochaine sera dédiée au haut du corps.

Avec une telle organisation, vous n’épuisez pas les muscles et vous pouvez travailler en toute tranquillité et tout au long de la semaine. Un banc de musculation inclinable est aussi très agréable pour solliciter tous les abdos et même les plus profonds qui sont rarement travaillés. Bien sûr, pour un tel appareil, vous devez avoir une place conséquente, mais vous aurez réalisé de sérieuses économies. Il est aussi possible de le coupler à un tapis de course et à un vélo comme le biking pour que le travail soit complet, car vous avez aussi besoin de renforcer votre cardio.

Les appareils indispensables pour votre salle de sport

Nous avons évoqué cet appareil de musculation complet qui est indispensable si vous souhaitez perdre du poids ou augmenter votre masse musculaire. En effet, la musculation est l’un des piliers de la minceur, cela vous permet de raffermir votre peau et la cellulite disparaît plus aisément au fil des semaines. Plusieurs appareils peuvent alors prendre leurs aises dans votre salle comme un banc de musculation de Weider qui reste une valeur sûre pour ce marché. Nous vous conseillons également un sac de boxe sur pied, cela vous évite de vous perdre dans les installations complexes avec des crochets au plafond.

Le sac est idéal pour travailler la coordination entre les jambes et le haut du corps et pour le cardio, il reste parfait. La corde à sauter vous propose de travailler l’amplitude et le dynamisme de vos jambes. Vous aurez l’impression d’être plus léger. Pour renforcer votre cardio, le tapis de course est parfait surtout s’il peut être incliné, vous courez ainsi avec une petite pente et le travail sera très difficile, mais vous constaterez de réels changements. En complément d’un banc de musculation complet, il faut également adopter un vélo elliptique ou le biking qui permet de brûler près de 700 calories en une heure seulement.

Il suffit de vous rendre dans une salle de sport et d’essayer plusieurs appareils puisque ces établissements proposent souvent une journée gratuite pendant l’été ou à l’approche de la rentrée. Vous utilisez toutes les machines dont une table de musculation, et vous pourrez ensuite lister vos préférences. Vos achats seront alors simplifiés et vous pourrez obtenir une salle de sport complète à domicile et vous aurez une motivation beaucoup plus forte.

Les bancs de musculations sont de plus en plus utilisés dans les séances de sport, principalement celles faites à domicile. Ce genre de produit permet de travail que ce soit le bas ou le haut du corps, on peut alors estimer que c’est une machine complète. Après avoir proposé différents modèles de bancs de musculation et avoir cité les avantages de chacun dans cet article, on va passer aux types de bancs ainsi que leurs utilisations, mais aussi les modèles les moins chers.

Les types de bancs de musculation

Il existe plusieurs types conçus pour différentes utilisations. On va commencer par le banc de musculation complet. Comme son nom l’indique le banc de musculation complet permet de travailler toutes les parties du corps de façon optimale. Lorsqu’on a un appartement et donc très peu de place, c’est le meilleur choix qui s’offre à nous. Ensuite on a le banc de musculation de Weider, qui ne possède pas la possibilité de s’incliner donc on aura un nombre restreint d’exercices possibles. Cela peut être un handicap et un point noir pour certains, surtout ceux qui souhaitent utiliser qu’un seul appareil de musculation complet pour l’ensemble des exercices.

Puis on a le banc de musculation inclinable, parfait pour tous les exercices, qui rejoint alors le banc de musculation complet cité plus haut, même si ce dernier permet la possibilité de travailler l’intégralité du corps alors que le banc inclinable permet certes de faire certains exercices, mais ne fait pas travailler la totalité du corps.

Il y a aussi l’appareil de musculation pour le dos, comme son nom l’indique il permet de faire des exercices ciblés pour le dos. On constate alors que son utilité aussi est limitée à une partie du corps uniquement, puisqu’il est impossible de travail d’autres muscles avec.

Tous les types de bancs sont vendus à des prix relativement différents et conviennent à différents usages, même si certains sont plus polyvalents que d’autres. C’est pourquoi il est important de se fier aux comparatifs effectués plus haut dans l’article afin de mieux connaître les caractéristiques de chacun. Il arrive parfois qu’on pense qu’un appareil soit fait pour nous, mais qu’à la fin on change vite d’avis et on se rend compte que ce n’est pas ce qui nous faut finalement.

Les bancs de musculation les moins chers

On cherche toujours à payer le moins pour faire le maximum d’économies lorsqu’on veut acheter une station de musculation ou autrement appelé banc de musculation. Il faut savoir que ce genre de produit est disponible à tous les budgets afin de convenir à toutes les bourses, donc les bancs de musculation pas chers sont innombrables et facilement trouvable.

Voici les trois bancs musculation pas cher d’Amazon qui sont tout à fait intéressants :

• Physionics, un banc de musculation vendu à 39.95 euros, un prix imbattable sur le marché, réglable en hauteur.
• TecTake, un banc de musculation ou une table de musculation parfaitement conçu pour travailler les abdominaux, vendu au prix de 49.90 euros.
• Physionics, un banc de musculation pliable est parfaitement fait pour les débutants et les expérimentés en même temps.

Le conseil que l’on peut donner pour pouvoir économiser le maximum est d’opter pour un banc de musculation complet. C’est certes un petit peu plus cher qu’un autre banc qui se focalise que sur une seule partie, mais on y réfléchissant bien on a un combiné de plusieurs appareils on un seul et même banc ce qui nous ferra économiser énormément d’argent.

Ce genre d’appareils sont très résistants sur le long terme, donc on ne pourra encore l’utiliser très longtemps même si le prix proposé n’est pas le « moins cher ». Chose encore importante est de comparer entre les sites pour trouver celui qui le propose au prix le plus compétitif, car oui on retrouve des prix parfois très différents d’un site à un autre, sans oublier les arnaques.

Le Klarfit Ultimate gym 5000, un banc multifonctions

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Il s’agit en réalité d’une presse de musculation puisqu’elle est complète, elle vous permet de travailler tous les groupes musculaires, ce qui n’est pas forcément le cas avec un banc classique. Ce dernier propose seulement un atelier pour les Leg et vous avez un dossier éventuellement facile à incliner. Vous pouvez l’associer à un rack pour le développé couché, mais les adeptes de cette discipline sont rapidement limités au cours de leur pratique. Avec le Klarfit Ultimate gym 5000, vous aurez une véritable polyvalence et vous pouvez vous attarder sur plusieurs postes.

• Près de 50 exercices sont possibles grâce aux différentes poulies, au tirage et au siège.
• Il s’agit d’un banc de musculation qui a été agrémenté avec d’autres postes notamment une charge conséquente à l’arrière.
• Vous pouvez ajouter 9 poids de 6 kg, cela permet d’avoir moins de 60 kg, la presse n’est donc pas destinée à tous les experts.
• Les câbles sont en métal et vous avez un revêtement en plastique.
• Le siège est robuste tout en étant moelleux et c’est aussi le cas de la plaque à l’avant pour travailler les biceps.
• Vous pouvez aussi développer les bras, les cuisses, les abdominaux ainsi que les fessiers.

Pour le Klarfit Ultimate gym 5000, le test est donc concluant, mais il faut par contre de la place pour réussir à l’installer dans votre salle de sport. C’est sans doute le dossier inclinable sur le côté qui est encombrant et il faut également une hauteur sous plafond conséquente à cause de la chaise romaine. Si vous avez des problèmes au niveau de la stabilité, vous pouvez bloquer la presse avec des poids au niveau de l’armature surtout lorsque vous réalisez des abdos ou des tractions. Si vous êtes en quête du meilleur banc de musculation, vous pourriez succomber puisque cette référence est polyvalente, mais elle n’est pas destinée à tous les sportifs qui interagissent. Si vous portez plus de 60 kilos au niveau des bras, cette presse servira uniquement comme entraînement. La progression sera alors impossible, il s’agit de ce fait d’un produit conçu pour les débutants.

Le banc de musculation de Weider, le choix du professionnel

Certaines marques sont plus intéressantes que d’autres et c’est aussi le cas pour le meilleur banc de musculation. Je peux alors vous conseiller cette marque puisqu’elle répond à toutes les demandes et vous avez plusieurs références susceptibles de vous combler. Un banc de musculation de Weider peut être assez onéreux puisqu’il est robuste et polyvalent. Il existe d’ailleurs une presse comme celle présentée au préalable, mais les matériaux sont beaucoup plus robustes. Pour le modèle 8700, il faut prévoir près de 700 euros, mais vous n’aurez pas toutes les poulies ou la chaise romaine, voire la station pour les tractions.

Une station de musculation n’est pas toujours aussi complète puisque Weider vous propose une PowerTower, il s’agit d’une chaise romaine d’un côté pour travailler les abdos et de l’autre, vous avez une barre pour les tractions. Il est aussi possible de travailler les pompes avec les poignées au niveau du socle. Un banc de musculation simple pourra être installé à proximité pour améliorer les exercices, mais vous pouvez déjà travailler les dips. Il faut compter près de 200 euros pour un tel produit et si vous envisagez un banc de musculation pliable, il faut prévoir pratiquement le double. Le modèle Pro 290 CW est très intéressant chez Weider.

Il s’agit pratiquement d’un appareil de musculation complet, vous avez une plateforme pour les biceps, mais il y a également une zone pour les Leg et une autre à l’arrière est pratique pour installer la barre avec les poids. Vous pouvez ainsi travailler avec votre banc de musculation selon les avis le développé couché et il est aussi possible d’incliner un peu plus le dossier. Vous développez ainsi les abdominaux en profondeur, ce qui n’est pas négligeable au vu du prix puisqu’il faut prévoir près de 400 euros. La dépense sera rapidement rentabilisée pour un usage régulier et intensif.

Le banc de musculation est-il efficace ?

Que vous soyez un expert ou un débutant, il est toujours difficile, voire complexe de trouver un appareil qui répond à toutes vos attentes. Un banc de musculation peut s’avérer intéressant, mais cela dépend essentiellement de vos besoins et de vos objectifs. Pour un échauffement classique avant d’utiliser d’autres machines, un appareil de musculation complet ne sera pas forcément très réjouissant. Vous aurez tendance à l’abandonner très rapidement au profit d’une presse, d’un vélo ou encore d’un sac de frappe puisque l’entraînement doit être diversifié.

• Le banc de musculation selon les avis peut être parfait pour travailler les bras et les abdominaux.
• Pour le reste de votre corps, vous pouvez opter pour une presse complète avec des poulies.
• Pour progresser rapidement, choisissez une presse avec des poids assez élevés, cela permet d’avoir une marge de progression.
• Une station de musculation complète sera onéreuse, il faudra prévoir au minimum 100 euros.
• L’entrée de gamme avec un support pour la barre et uniquement un dossier, le tarif sera inférieur à 100 euros.

Le meilleur banc de musculation n’est donc pas seulement composé d’un siège qu’il est possible d’incliner. Je vous conseille de prendre une zone pour travailler les Leg et un support pour le développé couché. Un banc de musculation simple est certes abordable, mais vous serez rapidement limité en termes de progression sur le long terme. De plus, ne négligez pas l’intérêt d’un banc de musculation pliable pour gagner de la place. Vous pouvez ainsi le ranger à côté d’un meuble, dans un local ou un placard. Vous l’avez donc compris, le meilleur banc de musculation doit répondre à vos besoins.

Le Klarfit Ultimate Gym 5000 : un test très prometteur

Ce n’est pas seulement un banc de musculation puisque vous avez divers postes afin de travailler plusieurs groupes musculaires. Avec le siège, vous avez la poulie haute et basse, mais celui qui s’incline sera parfait pour travailler en profondeur les abdominaux. Pour ce modèle, vous avez deux haltères de 1.5 kg et un réglage des poids grâce à des broches. Vous pourrez réaliser près de 50 exercices avec le Klarfit Ultimate Gym 5000 dont le test est forcément très réjouissant. Le prix n’est pas excessif pour cette presse complète puisque vous pourrez prévoir moins de 450 euros. Vous avez également un poids maximal de 44 kg, il faut alors identifier vos besoins, car cet appareil ne sera pas forcément très intéressant pour les experts de la discipline qui jonglent avec près de 100 kilos.

Le montage demande aussi du temps, de la patience et de la rigueur. Lisez parfaitement la notice d’utilisation et il est toujours préférable d’être deux. Les clients ont laissé des avis positifs pour cette station de musculation dont l’ensemble pèse près de 150 kg. La stabilité est alors au rendez-vous et vous ne serez pas déçu par la qualité des poulies et des câbles. Klarfit n’est pas une marque très connue, mais le rapport qualité/prix semble être intéressant et vous pourrez également ajouter des poids pour les Leg.

Acheter un banc de musculation chez Weider

Il est sans doute inutile de rappeler que cette marque est largement leader sur le marché que ce soit chez les professionnels ou les particuliers. Weider vous propose des produits de qualité qui peuvent se compléter en fonction de votre progression.

L’entrée de gamme pour un banc de musculation chez Weider demande près de 100 euros, mais si vous souhaitez une station complète avec un rack, il faudra forcément revoir votre dépense à la hausse avec près de 500 à 900 euros pour le très haut de gamme.

Il est également intéressant de noter qu’il est parfois difficile de conserver la même motivation lorsque vous travaillez avec une seule machine, c’est pour cette raison qu’il peut être judicieux de prévoir d’autres postes de travail, car la diversification est particulièrement importante.

Si vous souhaitez des résultats prometteurs, prenez aussi en compte une alimentation à la fois saine et équilibrée tout en programmant des périodes de repos. Mais attention, vous n’êtes pas encore prêt pour le MMA.

Comment utiliser un banc de musculation ?

Vous avez décidé d’acheter un tel accessoire puisqu’il permet de travailler le haut et le bas du corps. Il y a toutefois des différences entre les bancs que vous ne devez pas négliger. Avec une barre et des poids, vous pourrez travailler les bras et les pectoraux grâce au développé couché. En inclinant le dossier, il sera même possible de titiller les abdominaux les plus profonds.

• Avec les rouleaux à l’avant qu’il est possible de lester avec des poids, vous travaillez essentiellement les cuisses.
• Il est envisageable d’avoir un banc de musculation avec des sangles, vous pourrez alors multiplier les positions.
• Il faut par contre une bonne résistance pour ces élastiques surtout si vous êtes déjà un adepte de la musculation.

Certains bancs sont vendus avec des kits complets, vous aurez alors une station avec un sac de frappe, mais également une barre pour les tractions ainsi que des zones pour ranger les poids qui peuvent prendre de la place avec des racks traditionnels. Le choix dépend de la possibilité offerte par votre pièce, mais également de vos objectifs. Pour développer une vraie musculature profonde, il faudra forcément des bancs de musculation dignes des professionnels.

Pouvez-vous travailler le cardio ?

À cause de certaines idées reçues, des athlètes pensent que le cardio peut être développé uniquement avec un vélo ou encore un tapis de course. Pour que vos capacités soient nettement plus importantes, il faut miser sur l’intensité. Par conséquent, vous pouvez aussi travailler cet aspect avec la musculation si vous possédez un banc. Le principal objectif consiste à multiplier les séries en vous attardant sur la rapidité.

• Bien sûr, vous devez éviter les temps de repos entre les exercices, mais il faut tout de même bien les réaliser pour éviter les douleurs et les blessures.
• Réalisez une fois la série en vous concentrant sur la réalisation des différents exercices afin de les maîtriser pleinement.
• Vous augmentez ensuite la rapidité d’exécution et baissez aussi le temps de repos entre les séries.
• Plus vous pourrez augmenter l’intensité, plus vous pourrez travailler le cardio tout en travaillant sur votre musculature.
• Généralement, les résultats sont intéressants avec des charges plus ou moins lourdes par rapport à vos compétences.

Si par exemple, vous pouvez pousser près de 100 kilos à la presse, si vous souhaitez travailler le cardio, baissez la charge de 15 ou 20 kilos, cela vous permet de multiplier les répétitions tout en vous attardant sur la rapidité.